Способи подолання стресу під час складання НМТ

Тренінгові заняття на тему «Способи подолання стресу під час складання НМТ».

Ось і завершується ще один досить складний навчальний рік під час війни, рік розчарувань і звершень, радості й смутку, сміху й сліз, витримки, віри, надії та оптимізму…

Попереду у вихованців загальноосвітніх навчальних закладів один із найвідповідальніших та найважчих етапів. Це день, коли підсумовуються усі роки навчання. Адже сьогодні шлях вступу до закладу вищої освіти пролягає через складання національного мультипредметного тесту, тому воно має таке вагоме значення для випускників. Його результат буде залежати не лише від того, скільки людина витратить енергії на його досягнення, але й від того, наскільки вона психологічно готова до цих випробувань, та наскільки інші допомагають та підтримують її у досягнені поставленої мети.

Усім відомий факт, що на результативність розумової діяльності значною мірою впливає емоційний стан, у якому перебуває людина. І  найбільшою проблемою в ситуації складання тестів постають наші хвилювання. Гормон, який виділяється у момент, коли людина відчуває страх, впливає на пам’ять, увагу, сприймання... Це може бути причиною того, що деякі учні на іспитах повністю забувають вивчений матеріал.

Протягом тижня практичний психолог Ольга ПРОКОПОВА, кандидат педагогічних наук, доцент Кам’янець-Подільського ліцею з посиленою військово-фізичною підготовкою Хмельницької області в усіх 11-их класах провела тренінгові заняття на тему «Способи подолання стресу під час складання НМТ». Під час роботи із ліцеїстами були відпрацьовані основні вправи та техніки з подолання тривожності та стресу, які вони зможуть застосувати під час складання НМТ. Під час заняття вихованці пройшли діагностичне тестування «Визначення ступеня схильності до стресу» (для самоконтролю)

Ліцеїсти! Пам’ятайте, що лише від самих залежить наскільки успішним і продуктивним буде період підготовки і проходження тестування. Варто усвідомити, що хвилювання в даній ситуації – це нормально і закономірно. Адже, справа не в тому, що трапилося (не в самій події), а в тому як ви її сприймаєте.  Потрібно уміти відрізняти невдачу від катастрофи. І головне: налаштуватись на позитив і вирити у те, що все вийде! Якщо вірити в успіх, він обов’язково  приходить, адже все залежить лише від вас.

Психологічні поради випускникам: пам’ятка  «Установка на успіх».

1. Перед вами увесь світ і у вас є шанс вибрати свій шлях! Максимально використовуйте цей шанс!
2. Будьте упевнені в собі й у своїх силах! Низька оцінка себе і своїх знань – це шлях до невдач, конфліктів і життєвих розчарувань.
3. Допомагайте один одному, підтримуйте один одного!
4. Пам’ятайте, що вас оточують люблячі і небайдужі люди: батьки, учителі, вихователі, друзі!
5. Відчувайте впевненість у тім, що ви можете відстояти себе і свою безпеку, усвідомити себе людиною, що вибирає дорогу життя і відповідає за своє життя!
6. Усвідомлюйте себе людиною, яка обирає життєвий шлях сама, і відповідає за свій успіх сама.
7. Ставте перед собою реальні, конкретні цілі, яких ви можете досягнути.
8. Навчайтесь планувати свою роботу. Не відкладайте «на потім».
9. Повторюйте собі: «У мене є сили, енергія, хороший настрій. Я впевнений в собі. Я активний і готовий до дій. У мене все вийде».
10. Скажіть собі: «Я це зроблю!» Установка на успіх забезпечує вдачу!